常练瑜伽有助缓解慢性疼痛

发布时间:2013/4/18 15:59:00
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  美国《疼痛学研究期刊》上刊登的一项最新的研究发现:练习瑜伽能够缓解女性因压力而带来的疼痛。


  约克大学心理学系博士凯思林·柯蒂斯指出,很多女性患有慢性疼痛,这种病症的主要症状为慢性疼痛和疲劳、肌肉僵硬、睡眠障碍、胃肠道不适、焦虑和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的,其中压力大是最主要的。


  杭州江城骨科医院专家()显示:患有纤维肌痛的女性体内氢化可的松的水平低于正常人,从而诱发疾病。柯蒂斯和同事对一群受试者的唾液进行了分析,发现他们在进行了持续8周,每周2次,每次75分钟的瑜伽之后,其唾液中的氢化可的松水平有了明显上升。


  氢化可的松是一种类固醇激素,是由肾上腺分泌和释放出来的。从生理学的角度来看,人体内氢化可的松的水平会在早上起床后达到顶峰,并持续30—40分 钟,在一天内的其余时段内逐渐衰退,直到人们入睡。患有慢性疼痛的女性的氢化可的松分泌失调,瑜伽会通过舒缓交感神经的活动可以让身体充分放松,减缓心跳 次数和增加呼吸容量,对缓解压力非常有好处,从而能够缓解慢性肌痛。


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