做好四点,可以有效预防颈椎病

发布时间:2013/10/15 15:06:00
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  大家都知道颈椎病会给我们的身体造成很大伤害,也会给我们的生活和工作带来很大的不便,因此我们在平时需要做好颈椎病的预防,这样才能让我们的身体免受疾病的威胁,保持健康状态,那么怎样才能预防颈椎病呢?杭州骨科医院专家介绍做好四点,帮您有效与法规颈椎病,我们一起来看看是哪四点吧。


一、善于补充:无论男女超过30岁,就应该适当补盖,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松、腰椎病。


二、学会放松:对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。


三、懂得锻炼:除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。


四、学会睡觉:避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度,预防颈椎病。


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